昔軍隊で使われた2分で眠りにつく技
この方法は、その昔アメリカの軍隊によって使用され、6週間の練習後に96％の成功率を見せた方法で、人が2分以内に眠れる方法です。
最初はリラックスして、それを正しくやっていれば約90秒かかります。
あなたの顔の筋肉をリラックスさせることから始めます。 次に、あなたの肩を下に降ろし、上腕と下腕をリラックスさせ、そして他方も徐々にリラックスさせます。
呼吸して胸をリラックスさせる。 その後、あなたの足を（最初に太もも次にふくらはぎ）リラックスさせてください。 その後、約 10秒であなたの心と考えをクリアにしてください。
次に、下記のイメージの1つに焦点を当てます。
1) 静かな湖の上でカヌーに横たわっています。あなたの上には青い空しかありません。
2) 黒の部屋で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
3) 「考えていない、考えない、考えない」と言って、約10秒間何度も何度もあなた自身に何度も繰り返してください。 by ラエ・ラエル
