ハーバード式健康と若さを保つ法則
みなさまお元気にお過ごしですか。最近はマスクを外して思い切りスポーツを楽しむ人が急増中ですが、アスリートまで美容に気をつかう時代になりました。コロナの抑制が大分緩和されて、みんなと楽しみを分かち合う時間が楽しいですね。
さて、ハーバード式健康と若さを保つ運動法５つの法則とは。
１、週３回ウォーキング（有酸素運動）を３０分以上。
２、週２回１５分のレジスタンス・トレーニング（無酸素運動）と３時間の休息。毎日の柔軟体操。
３、運動の２時間前に炭水化物の食事。
4、最大心拍数の７０～８５％を保つ運動と抗酸化食品や抗酸化サプリを補給。
５、顔の筋トレで、たるみ、シワ予防。
ラエラエルの若さを保つエネルギーも大人気です。マスクを外したら、色んなケアが気になります。
ご興味のある方は、お問合せください。
田中真由美