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ハーバード式健康と若さを保つ法則

雨に濡れたアジサイがきれいです。

みなさまお元気にお過ごしですか。最近はマスクを外して思い切りスポーツを楽しむ人が急増中ですが、アスリートまで美容に気をつかう時代になりました。コロナの抑制が大分緩和されて、みんなと楽しみを分かち合う時間が楽しいですね。

さて、ハーバード式健康と若さを保つ運動法5つの法則とは。

1、週3回ウォーキング(有酸素運動)を30分以上。

2、週2回15分のレジスタンス・トレーニング(無酸素運動)と3時間の休息。毎日の柔軟体操。

3、運動の2時間前に炭水化物の食事。

4、最大心拍数の70~85%を保つ運動と抗酸化食品や抗酸化サプリを補給。

5、顔の筋トレで、たるみ、シワ予防。

ラエラエルの若さを保つエネルギーも大人気です。マスクを外したら、色んなケアが気になります。

ご興味のある方は、お問合せください。

                田中真由美